이 글의 문맥을 분석하여 이글루스에 있는 많은 글 중에서 관련성이 높은 글을 자동으로 검색해 낸 결과입니다.
 카테고리
이전블로그
이글루링크
Area 25 (이게 대체 뭐..
Love calling Earth : C.. 뽐뿌 inside 미즈키의 방입니다 다인의 편의점 이것저것 태양의 동쪽 달의 서쪽 古典的十字架-BLOG★ snowcat blog 소년그룹 ■┃Exouds┃■ 물미역 도링닷컴 이글루스지점。 감사하는 나날들♨ ☏울트라나루증후군☏ cubic paper MJ2-Magazine RUNNER'S HIGH 내 안의 여행유전자 Fantastic world 써니의세계 SeCrEt RoOm ZerK * Raccoon World * 바다 36.3 ℃ full T.N. 최근 등록된 덧글
프메5탄 정말 미친 플레..
by D at 08/09 야 넌...어찌된 게 연락.. by 너구ㄹl at 12/04 내용 퍼 갑니다^^ 글도.. by 아이 at 11/17 www.bijoulady.com.. by 데리아 at 08/16 보고싶다 친구야ㅜㅜ by 희정 at 07/22 돌이킬수 없는 걸음이랑 .. by 신디 at 06/14 글구 또 ...이누야샤의.. by 영화ost를 사랑하 at 06/14 돌이킬수없는 걸음도 좋지.. by 영화ost를 사랑하 at 06/14 혜진~ 바쁜가봐! 메일도.. by 백 at 02/04 혜진아 우리 요번에 3월 1일.. by 물고기 at 01/29 라이프로그
 |
♥ 생리를 이용한 다이어트
생리를 이용한 다이어트가 화제다 . 한달에 한번 정말 귀찮은 날이었는데, 오늘부터는 한달에 한번씩 오는 "다이어트 기회"의 날로 생각하면 어떨까? 생리주기를 잘만 이용하면 살도 빠지고 피부도 고와진다는데... 달력에 체크해 뒀다가 딱 일주일만 투자해 보자. 여자이기 때문에 성공할 수 밖에 없는 다이어트법! ● 생리 끝, 살 빠지는 날의 시작이다 !! 생리주기에 따라 살을 뺄 수 있다는 생리주기 다이어트. 비밀은 주기적으로 달라지는 황체호르몬과 난포호르몬에 있다. 생리 전 또는 생리기간에 몸이 무거워지고 잘 붓는 것은 수분을 모으는 황체호르몬의 영향. 배란 이후 분비량이 증가하는 황체호르몬은 지방세포의 활동을 촉진시켜 아랫배와 엉덩이, 허벅지 등에 살이 찌도록 만든다. 결국 살을 빼려면 이 황체호르몬의 분비가 줄어드는 생리 시작 이후를 노릴 것. 그 중에서도 생리혈과 함께 신체의 노폐물이 빠져나가 신진대사가 활발해지는 생리 끝난 직후의 일주일이 다이어트의 황금기이다. 1 기회는 찬스! 혹독한 다이어트 돌입 >>생리 후 일주일<< 황체호르몬의 분비가 적어 피하지방이 쌓이기 어려운시기. 활발해진 신진대사로 같은 양의 운동이나 식이요법으로도 높은 효과를 얻을 수 있다. 특히 식사조절에 주의할 것. 월경 중에 손실된 미네랄 영양소는 보충해주면서 탄수화물을 줄여 축적된 피하지방이 분해되도록 한다. 2 폭음폭식 주의,현상 유지만 >>배란 후 일주일<< 배란이 끝난 후 신체는 서서히 황체호르 몬의 영향권에 들어간다. 체온은 높아지고 지방세포가 활발하게 활동하는 이 시기는 몸에 여러가지를 저장, 축적하는 때. 식이요법이나 체조의 강도를 높여도 지난주만큼의 효과는 기대하기 어렵다. 체중을 줄이는 것보다, 줄어든 체중을 유지하는 것에 힘쓸 것. 3 몸이 붓는다!다이어트 중단 >>생리 시작 전 일주일<< 한층 왕성해진 황체호르몬의 분비로 몸이 붓기 쉬운 시기. 특별히 더 먹지 않아도 1~2kg은 체중이 늘어나는 것이 정상이다. 운동을 해도 효과를 보기 어려운 때. 오히려 신경을 쓰다 보면 스트레스로 폭식을 하게 된다. 무리하지 말고, 편안하게 지내자. 4 의욕상실, 휴식과 재충전의 시기 >>생리하는 일주일<< 나른하고 처지는 기분. 황체호르몬의 분비가 줄어들기는 하지만 생리 중이라 정신적으로 불안하고 호르 몬의 밸런스를 잃기 쉽다. 무리한 다이어트나 운동을 하면 오히려 신체의 리듬이 망가질 수 있다. 심신의 안정이 최고. 나른한 신체에 활력을 줄 수 있는 산책이나 휴식을 취한다. 이 글과 관련있는 글을 자동검색한 결과입니다 [?]
|
POST: 
